意念落下，一股独特的韵律随之传入六人识海。这呼吸法极其缓慢深长，一呼一吸之间，仿佛蕴含着某种独特的频率，引导着修行者不仅仅是口鼻，更是调动全身毛孔，随着呼吸微微开合，吐故纳新。更奇特的是，这呼吸法对周围天地灵气的吸纳要求极低，反而更加注重引动自身气血的流动与共鸣。

“**意守丹田，观想气血如潮，随呼吸起伏。吸则气血敛于深处，呼则气血涌向四肢百骸……**”

在林昊的带领下，六人纷纷盘膝坐下，依言尝试。起初颇为别扭，那缓慢的节奏让习惯快节奏修炼的韩铁和石猛有些憋闷，但很快，他们便察觉到了不同。

随着呼吸的深入，他们感到体内气血仿佛从沉睡中被唤醒，开始以一种更有序、更蓬勃的方式流动起来，周身暖洋洋的，仿佛有微弱的暖流在体内窜动，皮肤毛孔也仿佛在呼吸，有种难以言喻的通透感。这感觉与吸纳灵气不同，灵气是外来能量入体，而这呼吸法，更像是将自身这座宝库的门窗打开，让内部积蓄的能量活络起来。

“**呼吸为引，动作为基。接下来，是三个筑基姿势，尔等看仔细。**”

石壁上的金红光晕开始流动，缓缓凝聚成三个模糊的人形光影，开始演示三个看似简单、却极其古怪的动作。

第一个动作，名为“擎天立地”，要求双脚如根深扎，脊柱如龙挺直，双手虚托向上，仿佛要撑起苍穹，全身肌肉筋骨需保持一种特殊的紧绷与放松的平衡。

第二个动作，“灵猿舒筋”，模仿灵猿伸展，动作缓慢而扭曲，旨在拉伸平日里极少活动到的深层筋络，动作做到极致，会带来强烈的酸麻胀痛感。

第三个动作，“卧虎炼脏”，如猛虎伏地，呼吸与腹腔起伏相合，重心不断微妙转移，以内劲震荡五脏六腑，进行深层次的按摩与锤炼。

三个动作，没有任何攻击性，却将站、伸、卧三种姿态演绎到极致，完全服务于“打熬肉身”这个核心目的。

“**此三式，需配合呼吸法练习。初时不必追求形似，重在体会气血运行、筋骨拉伸、内脏震荡之感。每日练习，直至力竭，不可贪多。**”意念再次叮嘱，强调着基础的重要性。